発毛、育毛のためには食べ物にこだわることも大切ですが、生活習慣自体も変えていくことが非常に大切です。

育毛には豆腐や豆乳、納豆などに含まれるイソフラボンが良いと言われていますので、積極的に摂取してみてください。
もちろんそれだけでなく髪の原料になるタンパク質、ビタミン、亜鉛も摂取したい所ですが、ビタミンAに関しては過剰摂取してしまうと逆に脱毛してしまうことがあるのでバランス良く摂取することが大切です。

そして生活習慣で治していきたいのが睡眠を十分に取ること、そしてストレスを溜めないことです。
睡眠不足に陥ってしまうと頭皮や毛髪の改善を行なう成長ホルモンなどが正常に分泌されなくなってしまうだけでなく、睡眠不足自体がストレスにもなってしまいます。

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